No products in the cart.
- Chuẩn bị10 phút
- Thời gian nấu35 phút
- Khẩu phần8
- Lượt xem
Mã số BC358
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 273 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 7g14%
- Fat 4g5.1%
- Carbs 6g2.18%
- Net Carbs 5.6g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Đặt chảo với khoảng ¼ cup dầu ăn trên lửa trung bình cao. Sau đó cho tỏi vào đảo nhẹ tay. Phi tỏi trong khoảng 15 phút
Bước 2
Sau đó cho ớt bột, cà chua và nước vào, từ từ khuấy đều. Làm nước sốt trong 10 phút
Bước 3
Lấy một chảo khác và đổ lượng dầu còn lại vào rồi đặt trên lửa trung bình cao và cho phi lê cá vào
Bước 4
Rán đến khi cá chín nâu mỗi mặt khoảng 2 phút
Bước 5
Chuyển vào lò và nướng ở nhiệt độ 200°C (400°F) trong 15 phút
Bước 6
Chia cá vào các đĩa khác nhau
Bước 7
Dùng sốt cà chua và tỏi làm nước sốt và thưởng thức
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
